Beijing Risheng Socks Co., Ltd.

Независимо дали става въпрос за бягане, фитнес или други спортове, е необходимо да се провежда научно обучение, основано на научна и пълна оценка и съчетано с характеристиките на спорта. Комбинирането на тези фактори е правилната система за оценка и обучение за всеки спорт.

Перфектната оценка, базирана на функционални действия, е много научен и ефективен метод за оценка. Оценката може да диагностицира и коригира дисфункцията преди нараняването на тялото, вместо да открие проблема след нараняването на тялото и очевидната болка. Тъканите и ставите няма да бъдат увредени без причина. Правилната стойка на тялото е необходима предпоставка за всички движения, така че научната оценка е много необходима. Оценката може да помогне да се открие лоша стойка на тялото, грешни функционални движения, ограничена подвижност на ставите, липса на стабилност и липса на основна сила и на тази основа да се извърши последващо физическо обучение, като същевременно се избягват някои често срещани спортни наранявания, може ефективно да се подобри спортно представяне, вместо да причинява наранявания и заболявания поради спорта.

Част 1 Функционална оценка и обучение на бегач

Като основа на всички спортове, силовите тренировки могат значително да увеличат мускулната сила, да предпазят ставите, да развият добри навици за движение и да намалят риска от нараняване, но много спортни ентусиасти често не придават значение на силовите тренировки. Въпреки че самата силова тренировка крие определени рискове, нейните рискове обикновено са по-ниски от тези при други спортове и рискът от нараняване е същият като този при ходене и колоездене, което е най-малкият риск, особено силовата тренировка с правилна стойка и движение е много безопасно.

За да обобщим, въпреки че бягането изглежда просто, системата за оценка и обучение зад него може да не е ясна за повечето хора. Както е показано на фигурата по-долу, подобряването на представянето при бягане трябва да се извършва стъпка по стъпка и стабилно при предпоставката за полагане на добра основа. Когато има грешни движения, лоша стабилност и недостатъчна сила, сляпото бягане напред, натрупването и преследването на PB може да подобри представянето при бягане в краткосрочен план, но в дългосрочен план представянето няма да се подобри изобщо и сериозното проблемът е необратимо увреждане на ставите и дисфункция, което ще засегне сериозно ежедневието и спорта.

Част 2 Оценка преди обучение

Тялото няма да бъде наранено без причина, а правилната стойка е необходимата предпоставка за всички спортове, така че научната оценка е много необходима. Оценката може да помогне да се открие лоша стойка на тялото, грешни функционални движения, ограничен обхват на движение на ставите, липса на стабилност и липса на основна сила и на тази основа да се проведе последващо физическо обучение за ефективно подобряване на спортните постижения, като се избягват някои обичайни спортове наранявания, не е заради спорта.

Без оценка, без обучение. Неправилните функционални движения не са препоръчителни за ежедневието или тренировките.

Перфектната оценка, базирана на функционални действия, е много научен и ефективен метод за оценка. Оценката може да диагностицира и коригира дисфункцията преди нараняването на тялото, вместо да открие проблема след нараняването на тялото и очевидната болка.

Функционалните действия могат да бъдат намерени навсякъде в живота. Всеки ден клякането, изправянето, сядането, бягането, скачането, изкачването и слизането по стълби и т.н."обучение"отново и отново. Неправилните действия ще натрупат негативни ефекти върху ставите и тъканите. Веднъж проявен, той ще засегне работата и ученето на ниско ниво и качеството на живот на високо ниво.

Не знам дали сте забелязали: Колко хора около вас имат болки в ставите, без да спортуват? Колко човешки действия са грешни? Колко хора имат болки в коляното цял живот след скок от високо място? Тези грешки могат да бъдат отсеяни и избегнати чрез научна оценка на функционалното действие!

Част 3 Научна оценка на клек

Като класическо движение за тренировка на бедрените крака, клекът е добре познат на бегачите, което също показва важността на практиката на клек. Представете си колко пъти сядате и се изправяте всеки ден в ежедневието си, така че клякането е не само тренировъчно действие, но и основно функционално действие на човешкото тяло.

Клековете използват почти всички мускули и стави на тялото и могат да отразяват и разпознават точността и мобилността на много движения на тялото. За тези, които нямат тренировъчен опит, клякането има много сериозни проблеми. Тези неправилни механични механизми разрушават ставите и хрущялите ден след ден и година след година, засягайки ежедневието ви, ефекта от упражненията и спортните постижения. Ако искате да защитите тялото си, да подобрите качеството на живот, да подобрите спортните постижения и да се насладите на щастието от спорта, тогава е необходимо да правите всеки клек правилно.

Когато оценявате дълбокия клек, се препоръчва да завъртите краката си напред или леко навън, без да се вижда"навън осем", тъй като този вид поза за отвличане на краката не благоприятства стабилността и силата на долните крайници, засяга съседните стави и състоянието на мускулите, като по този начин причинява потенциален риск от нараняване. Разстоянието между стъпалата е малко по-голямо от ширината на раменете, тъй като този вид изправено разстояние се среща често в повечето спортове, а също и често в ежедневието.

Твърде малкото разстояние между краката е по-рядко срещано в живота и спорта (представете си ежедневно ходене и скачане в спорта), а също така изисква висока подвижност на тазобедрените и глезенните стави; По-широкото разстояние в изправено положение също е по-рядко и изискването за обхват на движение на тазобедрената става и глезенната става в тази поза в изправено положение е ниско, което не е благоприятно за оценка на функционални двигателни нарушения. Препоръчително е да използвате ширината на раменете за оценка на клека, но това не означава, че тясното и широкото разстояние между позициите е грешно разстояние между позициите.

След определяне на ориентацията и разстоянието на изправяне на двата крака, следващата стъпка е изправена поза. Неправилната стойка на изправено положение ще доведе до лошо състояние на ставите и тъканите, преди да започне действието. Продължаването на действието в това състояние само ще задълбочи погрешните навици за действие и ще продължи да причинява щети на тялото. Оценката на изправената поза включва главно следните точки:

1. Дали стъпалото е близо до земята, дали тазобедрената става е завъртяна навън, дали пръстите и петите са вдигнати от земята, дали сводът на стъпалото е свит и дали центърът на тежестта на тялото е в центъра на стъпалото;

2. Дали седалището е стегнато и дали таза е в неутрална позиция;

3. Дали коремът е стегнат и поддържа ли интраабдоминално налягане;

4. Дали раменната става се върти навън, дали лопатката се прибира и потъва и дали главата е неутрална;

5. Наблюдавайте отстрани дали ухото, рамото, таза, коляното и глезена са във вертикална линия.

Въпреки че позата на клек, използвана от различните структури на тялото и техническите движения, е различна, от гледна точка на спортната биомеханика, генерирането и предаването на сила е най-безопасно и най-ефективно само когато ставите и тъканите на тялото са в правилна позиция и състояние , а мускулната сила може също така да намали натиска, понасян от голяма част от връзките. Само по този начин можем да упражним максимална сила, без да причиняваме увреждане на ставите и тъканите.

Много бегачи имат различна степен на болка в коленете. Вероятно ставите и тъканите на долните крайници са в неправилен или нестабилен режим на движение за дълго време и непрекъснатата сила на срязване причинява увреждане на ставния хрущял, връзките и сухожилията. След горната статична оценка на позата, следващата стъпка е оценката на процеса на движение, което ще бъде обяснено в следващата статия!

Чорапите Пекин Ришенг ще донесат най-продаваните  ;спортни чорапи  ;(хавлиен чорап), включително  ;чорапи за ходене,  ;ловни чорапи,  ;чорапи за бягане  ;(летен чорап за бягане),  ;чорапи за колоездене  ;(чорап за колоездене),  ;трекинг чорапи, както и  ;функционални чорапи,  ;компресионни чорапи,  ;здрави чорапи. Това  ;производител на чорапи  ;особено предлагането  ;зимни спортни чорапи  ;като  ;зимни чорапи за бягане  ;(зимен чорап за бягане),  ;двуслойни чорапи за бягане,  ;подплатени ски чорапи,  ;широки телешки ски чорапи,  ;зимни чорапи за колоездене (фабрика за зимни колоездачни чорапи),  ;чорапи за леден риболов  ;(фабрика за чорапи за леден риболов). Това е професионално квалифицирана фабрика за подплатени ски чорапи, фабрика за чорапи за леден риболов и фабрика за чорапи за зимно колоездене.