Beijing Risheng Socks Co., Ltd.

Наскоро,"2022 бяла книга за китайския национален здравословен сън"стартирана от Китайската асоциация за изследване на съня на"Международен ден на съня"показва, че близо три четвърти от анкетираните са имали проблеми със съня. От гледна точка на различните възрастови групи, тийнейджърите не спят достатъчно дълго, младите остават до късно, а възрастните хора не могат да спят. Проблемите със съня се превърнаха в често срещана болка за социалните хора, а мобилните телефони са основната"убиец номер едно"на проблеми със съня.

Липсата на сън е вредна

Честото безсъние или стоенето до късно за дълго време е лесно да причини липса на сън, включително липса на време и лошо качество, които засягат много аспекти на нашето здраве. Според статия, публикувана в списанието на Американския колеж по кардиология, тези, които спят по-малко от шест часа на ден, имат 27% повишен риск от системно образуване на атеросклеротични плаки в сравнение с тези, които спят седем до осем часа на ден. Не само сърдечно-съдовите артерии, а цялото тяло и субектите са били здрави хора на средна възраст от 40 до 54 години, а не възрастни хора.

Липсата на сън се отразява и на имунната система и метаболизма. Експеримент върху съня и грипния вирус показа, че хората, които спят средно пет часа, имат процент на инфекция от близо 50%, докато тези, които спят повече от седем часа на нощ, имат процент на инфекция от само 18%. В същото време, колкото по-малко сън, толкова по-лесно ще бъде за хората да се хранят, тялото да се натоварва, метаболизмът да се натоварва и тялото не може ефективно да контролира концентрацията на кръвната захар, наддаването на тегло, затлъстяването и вероятността от тип 2 увеличаване на диабета.

Спете добре за здравословни упражнения

Според данните, публикувани от Китайската асоциация за изследване на съня миналата година, повече от 300 милиона души в Китай имат нарушения на съня, но делът на спортуващите хора, страдащи от безсъние, е само 10%. Може да се види, че упражненията са полезни за съня, а мощното оръжие за подобряване на качеството на съня са разумните и подходящи упражнения. Въпреки това, с промените в темпото и начина на живот, когато упражненията и съня не могат да имат и двете, мнозинството от офис служителите могат да ходят на фитнес само в натоварения интервал, за да търсят"спасение на здравето". Докато дългосрочното безсъние или липса на сън, докато се упражнявате, това също ще донесе вреда.

Професионалистите казват, че ако не спите достатъчно и все пак държите на фитнес, рискът не може да бъде предвиден. Ако останете до късно или загубите сън, човешкото тяло ще бъде в относително напрегнато състояние. Тялото се нуждае от повече висококачествен сън, за да помогне за възстановяване на небалансираното метаболитно състояние, увреждане и облекчаване на стреса. Ако времето за почивка не е достатъчно, лесно е да предизвикате необичайна вазоконстрикция и да повишите кръвното налягане. Ако продължите да извършвате упражнения с висока интензивност, това е голямо предизвикателство за сърдечно-белодробната функция на човека.

Второ, в състояние на недостатъчен сън ефектът от фитнеса ще бъде значително намален. Смята се, че сънят е най-добрият начин за почивка. Сънят може да осигури достатъчно време за почивка, за да възстанови функцията на умореното тяло след тренировка и да възстанови увредените мускули по време на тренировка. Упражнението наистина може да облекчи напрежението на работното място. Секрецията на допамин бързо въвежда човешкото тяло във временна атмосфера на релаксация и свобода. За любителите на фитнеса, които не спят достатъчно, но искат да продължат да спортуват, те могат да изберат йога и други упражнения с ниска интензивност, за да помогнат за освобождаване на напрежението без прекалено физическо и психологическо натоварване.

Научно подредете упражненията и съня

Как да балансираме връзката между упражнения и сън? Професионалистите съветват да не бързате да тренирате веднага след хранене. Упражненията веднага след хранене ще повлияят на дишането и стомашно-чревната перисталтика и ще донесат дискомфорт. След един час трябва да правите упражнения с умерена интензивност, като бързо ходене и джогинг. Времето за упражнения не трябва да е твърде близо до времето преди лягане. Независимо от интензивността на упражненията, човешката нервна система ще бъде във възбудено състояние. Ето защо е по-научно да почивате един час след тренировка през нощта и след това да си лягате. Освен това трябва да осигурим пълноценен сън и да изберем подходящата продължителност на съня и времето за събуждане. Когато се събудим, ще имаме повече енергия, а тренировъчният ефект и ефективност ще бъдат по-високи.

За насърчаване на съня, умерен и с ниска интензивност"нежно упражнение"е за предпочитане. Аеробните упражнения могат да подобрят температурата на човешкото тяло и да отпуснат цялото тяло. Умерената умора, причинена от аеробни упражнения, също може да стимулира човешкото тяло да влезе в дълбок сън.Бързо ходене,бягане,плуване,Колоездене,аеробика,скачане на въже,игри с топкаи така нататък са добри избори.

Пекин Ришенг Чорапи Co ., ООД . е професионалист  ;фабрика за чорапи  ;СЗО  ;доставка на спортни чорапи, включително  ;чорапи за ходене,  ;ловни чорапи,  ;чорапи за бягане,  ;чорапи за колоездене,  ;трекинг чорапи, както и  ;функционални чорапи,  ;компресионни чорапи,  ;здрави чорапи. Това  ;производител на чорапи  ;особено предлагането  ;зимни спортни чорапи  ;като  ;зимни чорапи за бягане,  ;двуслойни чорапи за бягане,  ;подплатени ски чорапи,  ;широки телешки ски чорапи,  ;зимни чорапи за колоездене (фабрика за зимни колоездачни чорапи),  ;чорапи за леден риболов  ;(фабрика за чорапи за леден риболов). Това е професионално квалифицирана фабрика за подплатени ски чорапи, фабрика за чорапи за леден риболов и фабрика за чорапи за зимно колоездене.