Beijing Risheng Socks Co., Ltd.

1. Загрявка на коленете преди езда

Действието за загряване преди каране трябва също да включва коляното, отвътре навън, масаж в продължение на 25 цикъла и след това обратен масаж в продължение на 25 цикъла, така че да се балансира разпределението на ставния лубрикант и да се намали триенето между хрущялите.

2. Умерена височина на седалката

Хората и превозните средства не са достатъчно високи, за да бъдат лесно наранени по време на каране. Ако седалката е твърде висока, това ще причини крампи на мускулите на прасеца или болка в ямката на коляното; Столчето за кола е твърде ниско и е лесно да се носят коленете. Особено при силно изкачване и стъпване е имало злополука при упражняване на предна кръстна връзка.

3. Работете по правилния начин

Много хора са използвали коленете си, за да започнат да карат колело, но резултатът е, че скоро ще почувстват болки в коленете и скоростта естествено ще се забави. Правилният начин за насилване е да използвате глутеус максимус и квадрицепс феморис.

4. Затопляне на коленете

Около коляното има малко кръвоносни съдове. Трябва да обърнете внимание на поддържането на коленете топли, когато карате обикновено, особено през зимата. Ако температурата е под 15℃, трябва да обмислите използването на покривало за крака от полар.

5. Каране за загряване

В ранния етап на каране това е еквивалентно на загряване. Карайте със скорост 15 км/ч в продължение на 20 минути, за да загреете кръвния поток около колянната става. Първо, карайте с леки зъби и по-бърза честота на стъпване, постепенно увеличавайте съотношението на зъбите и увеличавайте честотата на стъпване, докато се изпотите малко, така че колянната става да не бъде лесна за нараняване при изкачване и стъпване на предавката.

6. Поддържайте честотата на стъпките

Ежедневната честота на каране трябва да бъде 70-90 оборота в минута. Ниската честота на каране няма да ви отпусне, но ще ви накара да се почувствате по-уморени. При изкачване честотата на стъпване може да се намали. Опитайте се да използвате седнала поза и използвайте леко съотношение на зъбите, което е благоприятно за здравето на колянната става.

7. Постепенен процес

Независимо дали искате да карате по-бързо или по-далеч, това трябва да се основава на вашата добра физическа подготовка. Ако внезапно ускорите и мускулната ви сила не успее да се справи, твърде далечното каране и физическата ви годност не успее да издържи ще доведе до огромно бреме върху коленете ви. При предпоставката, че имате ясно разбиране за вашето ниво, можете да увеличавате разстоянието за единично каране всяка седмица. Процесът стъпка по стъпка може не само стабилно да подобри нивото на каране, но и ефективно да защити колянната става.

8. Изберете правилноточорапи за колоездене/чорапи за каране

Най-общо казано, чорапите за колоездене/чорапите за каране са тънки и дишащи. Стъпалата на краката са в контакт с педала за дълго време, така че вентилацията ще бъде подобрена на стъпалото. Велочорапите/чорапите за каране са леки и тънки. Със собствената си функция за изпотяване и въздушния поток между велосипедите, те помагат на стъпалата на краката да отделят потта и влагата. По този начин те ще се чувстват по-сухи и удобни по време на каране.

В допълнение, ще има движение на плъх при стъпване по време на каране, така че дължината на чорапите трябва да надвишава тази на обувките на колата, а защитата на ахилесовото сухожилие ще бъде подсилена, за да се намали триенето и да се предотвратят наранявания.

Пекин Ришенг Чорапи Co ., ООД . е професионалист  ;фабрика за чорапи  ;СЗО  ;доставка на спортни чорапи  ;(хавлиен чорап), включително  ;чорапи за ходене,  ;ловни чорапи,  ;чорапи за бягане  ;(летен чорап за бягане),  ;чорапи за колоездене  ;(чорап за колоездене),  ;трекинг чорапи, както и  ;функционални чорапи,  ;компресионни чорапи,  ;здрави чорапи. Това  ;производител на чорапи  ;особено предлагането  ;зимни спортни чорапи  ;като  ;зимни чорапи за бягане  ;(зимен чорап за бягане),  ;двуслойни чорапи за бягане,  ;подплатени ски чорапи,  ;широки телешки ски чорапи,  ;зимни чорапи за колоездене (фабрика за зимни колоездачни чорапи),  ;чорапи за леден риболов  ;(фабрика за чорапи за леден риболов). Това е професионално квалифицирана фабрика за подплатени ски чорапи, фабрика за чорапи за леден риболов и фабрика за чорапи за зимно колоездене.