Beijing Risheng Socks Co., Ltd.

Част 1 пулс

Изследването на чуждестранно списание за спортна медицина ясно дава пълно ръководство за възстановяване при упражнения и предложенията са както следва:

Първият етап е 10 дни: направете почивка, след като сте положителни или имате симптоми, и не правете никакви упражнения;

Вторият етап е 2 дни: всеки път ходете по 15 минути, като пулсът не трябва да надвишава 70% от максималния пулс;

Третият етап е 2 дни: джогинг с максимална сърдечна честота под 80%. В рамките на 30 минути от първия ден и 45 минути от втория ден степента на неподобрение само увеличава времето;

Четвъртият етап е 2 дни: възстановителна силова тренировка, тренировка на мускулите на цялото тяло, интензивността се контролира в рамките на 80%, теглото е по-леко от преди Ян и времето е не повече от 1 час.

Препоръчително е да следите сърдечната си честота по всяко време. В случай на диспнея, болка в гърдите, сърцебиене, постоянна болка и т.н., трябва незабавно да спрете упражненията и да потърсите лекарска помощ.

Пизкуство 2 Субективна умора

СЗО предлага упражнението за възстановяване след COVID -19 да бъде разделено на пет етапа, като всеки етап трябва да се поддържа поне 7 дни, преди да се премине към следващия етап. Степента на усилие трябва да бъде разделена на 0~10 точки според субективната скала за оценка на умората на Борг (вижте фигурата по-долу). Ако почувствате замаяност или болка в гърдите, трябва незабавно да спрете дейността и да потърсите лекарска помощ. Ако ви е трудно да завършите упражнението на този етап, трябва да се върнете към предишния етап.

Първият етап е 7 дни: подгответе се за възстановяване (RPE резултат 0-1): можете да седнете или да станете за леко разтягане, всеки път за 15-20 секунди;

Вторият етап е 7 дни: дейности с ниска интензивност (RPE резултат 2-3 точки): упражнения за 10-15 минути всеки ден;

Третият етап е 7 дни: дейности с умерена интензивност (RPE 4~5 точки): бързо ходене, изкачване и слизане по стълби, джогинг, тренировка за съпротива;

Етап 4: 7 дни: упражнения с умерена интензивност с координация и ефективни умения (RPE резултат 5-7): бягане, колоездене, плуване и танци;

Ден 7 от петия етап: връщане към базовото упражнение и връщане към нормалното упражнение преди COVID -19.

Пекин Ришенг Чорапи Co ., ООД . е професионалист  ;фабрика за чорапи  ;СЗО  ;доставка на спортни чорапи  ;(хавлиен чорап), включително  ;чорапи за ходене,  ;ловни чорапи,  ;чорапи за бягане  ;(летен чорап за бягане),  ;чорапи за колоездене  ;(чорап за колоездене),  ;трекинг чорапи, както и  ;функционални чорапи,  ;компресионни чорапи,  ;здрави чорапи. Това  ;производител на чорапи  ;особено предлагането  ;зимни спортни чорапи  ;като  ;зимни чорапи за бягане  ;(зимен чорап за бягане),  ;двуслойни чорапи за бягане,  ;подплатени ски чорапи,  ;широки телешки ски чорапи,  ;зимни чорапи за колоездене (фабрика за зимни колоездачни чорапи),  ;чорапи за леден риболов  ;(фабрика за чорапи за леден риболов). Това е професионално квалифицирана фабрика за подплатени ски чорапи, фабрика за чорапи за леден риболов и фабрика за чорапи за зимно колоездене.