Beijing Risheng Socks Co., Ltd.

При бягане през зимата рискът от разтягане на мускулите е много по-висок от този през други времена, тъй като температурата през зимата е ниска, скоростта на кръвообращението на човешкото тяло също ще се забави. По това време свиването на кръвоносните съдове и разширяването на мускулите и връзките ще бъде значително намалено.

В процеса на бягане, ако не обръщате внимание, упражнявате твърде много или мускулната тяга надвишава нормалната граница, това ще причини фини мускулни увреждания, частично разкъсване или пълно счупване на мускула; Често се среща при неадекватно загряване, прекомерна мускулна умора или внезапно насилие. Това нараняване може да бъде остро или хронично.

01 симптоми на мускулно разтягане

Очевидни характеристики на мускулно напрежение: изтръпване по време на активност, тъпа болка по време на покой, подуване на наранената част, обикновено очевидно подуване и може да има кухини в меките тъкани. В зависимост от тежестта на нараняването или степента на мускулно разтягане, на мястото на нараняване може да има синини, придружени от болка и ограничено движение на коляното или тазобедрената става.

02. Лечение на мускулно разтежение

Лечение на разтягане на бедрен мускул

Пакет с лед

Най-удобният начин е да вземете торбичка с лед и студен компрес за около 20 минути. По време на студения компрес местната област може да изтръпне. По това време пострадалият може да вземе ледената торба за известно време и след това да я постави. Това се повтаря. Ако е сериозно, повторете го отново през интервал от около 3 часа. Може да се повтаря много пъти на ден.

Превръзка под налягане

След нанасяне на лед превържете повредената част с подходяща сила, за да предотвратите подуване. По това време е най-добре да увиете и фиксирате мускула в разтегнато състояние, за да предотвратите повлияване на мускулната контракция, което е най-критичната стъпка за предотвратяване на повторно нараняване на увредения мускул.

Лечение на разтежение на мускулите на прасеца

Елиминирайте неблагоприятните дейности: дейностите, които причиняват болка, трябва да бъдат изоставени.

Дръжте лед: ледът е най-доброто лечение за болка през първите няколко дни. Втрийте леда в областта на болката в продължение на 15 минути, два пъти на ден.

Масаж: увеличава кръвотока на болезнената част. Най-добре е да помолите физиотерапевт или масажист да ви направи масаж.

Горещ компрес: сменете горещ компрес след три дни.

Обучение за адаптивни упражнения: неподвижен велосипед е добро упражнение. Отнема 2 ~ 3 пъти на ден, започвайки от 5 ~ 10 минути до 20 минути наведнъж. Бягането в басейна също е добър спорт. Плаваемостта на водата може да намали въздействието на бягането.

Изправете се бавно и бягайте бавно: когато възстановите първоначалните си навици за упражнения, отделете време.

03 как да предотвратите мускулно разтягане

Въпреки че познаваме методите на лечение след разтягане на мускулите при бягане, също е много важно да предотвратим разтягането на мускулите предварително.

На първо място, най-ефективният начин за предотвратяване на мускулно напрежение е пълното загряване преди бягане, ускоряване на кръвообращението и пълно активиране на мускулите и връзките, за да получите достатъчно време за адаптация. Не забравяйте, че трябва да загреем напълно. Не трябва да правим интензивни упражнения без загрявка, особено през зимата.

Второ, изберете правилно работещо компресорно оборудване. Принципът на функциониране на компресионното оборудване е да осигури положително налягане към еднопосочната клапа на кръвоносния съд. Разликата в налягането между глезена и коляното може да насърчи връщането на кръвта към сърцето и да устои на влиянието на гравитацията върху кръвния поток. Функционалните компресионни ръкави за крака или компресионни чорапи (Доставка на едро с функционални чорапи Компресионни чорапи против приплъзване Фабрика за търговия на едро - Beijing Risheng Socks Co., Ltd.) може да увеличи налягането на мускулите на прасеца, да ускори кръвообращението и да осигури повече кислород за мускулите.

На теория носенето на компресионни чорапи може да накара кислорода и енергийните вещества да навлязат по-бързо в мускула, да подобри представянето по време на тренировка, ефективно да изхвърли млечната киселина, да улесни изхвърлянето на други метаболитни отпадъци от мускула и да ви позволи да поддържате висока ефективност за по-дълго време и избягвайте увреждане на мускулите.

Обучението стъпка по стъпка е приложимо по всяко време

Когато тялото ви сигнализира за болка

Не забравяйте да спрете тренировките и спрете загубата навреме!

Beijing Risheng Socks Co., Ltd. е професионалист фабрика за чорапи СЗО доставка на спортни чорапи, включително ловни чорапи, чорапи за бягане, чорапи за колоездене, трекинг чорапи, както и функционални чорапи,компресионни чорапи, здрави чорапи. Това производител на чорапи особено предлагането зимни спортни чорапи катозимни чорапи за бягане,двуслойни чорапи за бягане, подплатени ски чорапи, широки телешки ски чорапи, зимни чорапи за колоездене, чорапи за леден риболов.