Beijing Risheng Socks Co., Ltd.

Всъщност има важен фактор, свързан с успеха на отслабването, но е лесно да бъде пренебрегнат от нас. Това е функцията на сърцето и белите дробове.

Част 1 Връзка между кардиопулмоналната функция и ефективността на загуба на тегло

Изследовател проведе експеримент и избра хора с наднормено тегло на средна възраст 41 години. Сред тях,33% от субектите са имали слаб сърдечно-белодробен капацитет, докато останалите са имали нормален кардиопулмонален капацитет.

В 18-месечното проучване всички субекти трябваше да правят 300 минути упражнения с умерена до висока интензивност всяка седмица и теглото им беше измервано редовно.

Резултатите от експеримента показват, че хората със слаб сърдечно-белодробен капацитет са загубили средно 4,3 кг, докато хората с нормален сърдечно-белодробен капацитет са загубили средно 8,2 кг. Това означава, че ефектът от загуба на тегло при хора с нормален сърдечно-белодробен капацитет е значително по-висок от този на хора със слаб кардиопулмонален капацитет. Вижда се, чекардиореспираторният капацитет е добър и ефективността на загуба на тегло също е по-добра.

Част 2Функцията на сърцето и белите дробове е слаба, каква е вредата?

01 Симптоми като замаяност и умора, стягане в гърдите и сърцебиене 

Хората със слаба кардиореспираторна функция може да страдат от недостатъчно снабдяване с кислород в кръвта, замаяност, умора, лошо дишане, стягане в гърдите, сърцебиене и други симптоми, дължащи се на ниското количество кислород, вдишван в белите дробове, и ниската скорост на доставяне на кислород в кръвта.

02 Повишен риск от затлъстяване на черния дроб

Някои проучвания са установили, че функцията на сърцето и белите дробове е отрицателно свързана с риска от затлъстяване на черния дроб, т.е. колкото по-лоша е функцията на сърцето и белите дробове, толкова по-висок е рискът от затлъстяване на черния дроб. Затлъстяването на черния дроб е свързано с различни метаболитни нарушения, т.е. лошата сърдечно-белодробна функция индиректно ще увеличи риска от сърдечно-съдови заболявания и диабет тип 2.

Един от най-ефективните начини за подобряване на капацитета на сърцето и белите дробове са упражненията. Дългосрочните редовни упражнения могат да увеличат теглото и обема на сърцето, да удебелят вентрикуларната стена на сърцето и да направят всяко свиване по-силно и по-силно.

И така, кои конкретни упражнения могат ефективно да подобрят сърдечно-белодробната функция?

Част 3Спортна препоръка

01 Ходене

Проучването установи, че при хора без тренировъчна база през цялата година, след ходене в продължение на 4 месеца всеки ден, жизненият им капацитет и максималната вентилация на минута се увеличават значително, а кръвният поток в мозъка също се увеличава. [3]

Препоръчителни стъпки: 6000-10000 стъпки на ден.

02 Аеробни упражнения

Аеробните упражнения също са важен начин за подобряване на кардиопулмоналната функция. Обичайните упражнения включват джогинг, скачане на въже, планинско катерене, плуване и т.н. Чрез ритмично дълбоко дишане сърдечният мускул може да доставя кислород на цялото тяло по-ефективно, като по този начин ефективно подобрява функциите на сърцето и белите дробове.

За да отслабнете ефективно, е важно да подобрите кардиореспираторната функция, разумно да планирате ежедневната диета и упражнения и да комбинирате"храня се"и"упражнение"наука.

Пекин Ришенг Чорапи Co ., ООД . е професионалист  ;фабрика за чорапи  ;СЗО  ;доставка на спортни чорапи  ;(хавлиен чорап), включително  ;чорапи за ходене,  ;ловни чорапи,  ;чорапи за бягане  ;(летен чорап за бягане),  ;чорапи за колоездене  ;(чорап за колоездене),  ;трекинг чорапи, както и  ;функционални чорапи,  ;компресионни чорапи,  ;здрави чорапи. Това  ;производител на чорапи  ;особено предлагането  ;зимни спортни чорапи  ;като  ;зимни чорапи за бягане  ;(зимен чорап за бягане),  ;двуслойни чорапи за бягане,  ;подплатени ски чорапи,  ;широки телешки ски чорапи,  ;зимни чорапи за колоездене (фабрика за зимни колоездачни чорапи),  ;чорапи за леден риболов  ;(фабрика за чорапи за леден риболов). Това е професионално квалифицирана фабрика за подплатени ски чорапи, фабрика за чорапи за леден риболов и фабрика за чорапи за зимно колоездене.