Beijing Risheng Socks Co., Ltd.

Ако искате да бягате безопасно в горещ летен ден, трябва да сте нащрек за сигналите на тялото си, да разбирате симптомите на тренировъчна треска и да обръщате голямо внимание на състоянието си. След това нека поговорим за симптомите, които са склонни да се появят при бягане при високи температури.

1 Дехидратация

Бегачите са добре запознати с дехидратацията. По време на нашето бягане все още е безопасно да намалим загубата на вода от тялото с 4%. Ако надхвърлим този диапазон, може да изпитаме световъртеж, умора и дори транс.

2 мускулни спазми

Може би си мислите, че мускулните крампи се случват само в студено време, но това не е така. Изпотяването през лятото може да причини повече загуба на електролит и мускулни крампи. Това може да се случи по време на бягане или няколко дни след бягане. Начало след часове. Така че е от съществено значение да поддържате тялото си хидратирано и богато на електролити, което е мястото, където спортните напитки и плодовете като бананите идват.

3

Трескава настинка

Има и някои бегачи, които са много неподходящи за бягане в горещо време. Ако тренират прекомерно през лятото, те могат да получат симптоми като енергийно изтощение, главоболие, гадене и висока температура.

Ако се чувствате изтощени, спрете да бягате, махнете се от слънцето и се охладете със студена напитка.

4 Топлинен удар

Ако симптомите на топлинен удар са потвърдени, той ще бъде много опасен, изразяващ се в безсъзнание, непохватно тяло и лош баланс. Ако има ситуация, в която нямате контрол над себе си, моля, направете прогноза предварително и потърсете медицинска помощ навреме.

И така, как да тренирате по-безопасно и научно през лятото?

В гореща среда количеството упражнения трябва да се поддържа на 70%-75% от дневното количество упражнения, така че е много важно да намалите по подходящ начин количеството упражнения, да обръщате внимание на сърдечната си честота по всяко време и да обръщате внимание на това как се чувства тялото ви.

Научете се да попълвате вода навреме. Никога не пийте вода, когато се чувствате жадни. Трябва да попълвате вода в малки количества и многократно по време на тренировка. Пийте 80-100 мл вода всеки път, като количеството на попълването на водата е около 1,5 пъти количеството на загубата на телесна течност.

В среда с висока температура не клякайте веднага след тренировка. Ако веднага клекнете и си починете, това ще затрудни връщането на кръвта на долните крайници! Влияят на кръвообращението, задълбочават умората на тялото и в тежки случаи ще предизвикат гравитационен шок. В допълнение, не правете поведението на охлаждане веднага, как да ледени напитки, духайте климатика, вземете душ и т.н. След упражняване сърцето ще се ускори и капилярите ще се разширят. Незабавното охлаждане ще увеличи тежестта върху тялото, причинявайки увреждане на сърцето, далака и бъбреците. В същото време порите на човешкото тяло ще се отворят, за да разсейват топлината. Нарушаване на баланса на тялото, което води до заболяване.

Пекин Ришенг Чорапи Co ., ООД . е професионалист  ;фабрика за чорапи  ;СЗО  ;доставка на спортни чорапи  ;(хавлиен чорап), включително туристически чорапи,  ;чорапи за ходене,  ;ловни чорапи,  ;чорапи за бягане  ;(летен чорап за бягане),  ;чорапи за колоездене  ;(чорап за колоездене),  ;трекинг чорапи, чорапи за катерене, както и  ;функционални чорапи,  ;компресионни чорапи,  ;здрави чорапи. Това  ;производител на чорапи  ;особено предлагането  ;зимни спортни чорапи  ;като  ;зимни чорапи за бягане  ;(зимен чорап за бягане),  ;двуслойни чорапи за бягане,  ;подплатени ски чорапи,  ;широки телешки ски чорапи,  ;зимни чорапи за колоездене (фабрика за зимни колоездачни чорапи),  ;чорапи за леден риболов  ;(фабрика за чорапи за леден риболов). Това е професионално квалифицирана фабрика за подплатени ски чорапи, фабрика за чорапи за леден риболов и фабрика за чорапи за зимно колоездене.